Edición Diciembre No. 52

En esta edición encontrarás:
Artículos como Curiosidades del correr, Que no te gane la flojera, Adicto a las endorfinas…, De nuevo el maratón, mi segundo gran reto, Una historia de guerreras.

En Técnica deportiva y salud encontraras: Cómo mejorar tu velocidad, Un nuevo caso de éxito del sistema Wharton y la importancia de andar descalzo.

Información y reportajes sobre el 222 kilómetros de aventura en la selva del Amazonas, Excelente medio maratón “Mundo Cuervo” en Tequila, Carrera de las Tres Culturas en Yucatán.

Además, contiene las secciones como ¡Ponte los tenis!, Nutrición y cocina, Correteando libros… y otras cosas, La Maestra historia, Corre-o, Próximos retos, Bazar del corredor, Carreras en corto Resultados de las Carreras y Convocatorias.

La mujer y el maratón UNA HISTORIA DE GUERRERAS

Cada vez se ven más mujeres que participan en carreras de distancia, incluso en la prueba de
maratón (42.195 kilómetros), pero no es suficiente. Los porcentajes son tan bajos que no pasan
de un 20 a un 30% en pruebas de distancia (10km, 21km) no digamos en maratón, donde se
reportan porcentajes de menos de 10% a un 25%... Los orígenes de esta lamentable situación
están escritos en la historia que muestra un sociedad muy severa con la participación de la mujer
en eventos atléticos y en su vida en general. He aquí la historia de las guerreras en la maratón.

Cómo mejorar tu velocidad

Al hacer entrenamiento de intervalos, también se estimulan los músculos, dando como resultado
la mejora en la condición cardiovascular y una mejor coordinación neuromuscular. Aunque quizás
el mayor beneficio es el efecto que llega a tener en tu ritmo cuando se recorren largas distancias.
El entrenar así, enseña al cuerpo a adaptarse a la velocidad, lo que trae como consecuencia que
sea más fácil el mantener un paso constante al correr un 5K o un 10K.

Dos mexicanos... CORREN 222 Km. en el AMAZONAS

La Jungle Martahon se llevó a cabo entre el 12 y el 17 de Octubre y únicamente el 45 por ciento
de los inscritos lograron finalizar la exigente prueba. Hubo algunos de los participantes que se
vieron obligados a abandonar por lesiones y enfermedades, así como otros cuya condición física y
mental no les permitieron cumplir con las seis etapas... Los mexicanos, Beatriz Camiade, de
Guadalajara y Antonio Chalita, de la Ciudad de México, se convirtieron este 2009 en los
primeros latinoamericanos, no brasileños, en participar y finalizar en esta competencia extrema.
Ellos mismos nos cuentan su experiencia.

¡NO TE ENFRÍES!;

El ejercicio es una forma sencilla de controlar nuestra salud y nuestro peso, de entrar en calor
y de evitar la depresión por el invierno, en esta época en que las temperaturas bajan, recuerda
que los alimentos proveen al cuerpo del combustible o de la energía que se necesita para generar
calor, por esta razón es muy importante que los corredores que están expuestos al frío estén
llevando la nutrición adecuada. Nuestra nutrióloga Nidia Rodríguez responde a varias dudas
relacionadas al clima frio y nos brinda algunos consejos, para no mermar nuestro rendimiento y
evitar enfermedades en esta época invernal.

8 curiosidades del CORRER

En el mundo de los corredores, todos los días se aprenden cosas nuevas, algunas incluso,
verdaderamente sorprendentes. Aquí te presentamos 8 asuntos que rayan en lo curioso
y en lo interesante...

Que no te gane la flojera

Diciembre es un mes en donde los compromisos y fiestas de temporada surgen por todos
lados, compromisos en el trabajo, la escuela, los amigos, familia, etc. No sólo en
fines de semana, diciembre se caracteriza por planear estas actividades inclusive
durante la semana... El psicol[ogo Carlos Alberto Vázquez nos da 11 consejos para
disfrutar de esta temporada sin salir muy dañado y sin interrumpir tus entrenamientos.